进入契合操纵舱的李超，连接上感应器后，随即操纵火爷几步跨到屋外。
雾气涌动，一线光亮泛起天边。
专心练习军体拳的李超，这才发现已经是凌晨，自己竟然一夜未睡，但并不觉得如何困倦。迎着将升的朝阳，操纵火爷的打了一遍军体拳。
“契合度:1.7%。”
最后一招打完，刚一站定，耳边就听见一个略显生硬的机械音，回想了一下，自己一夜练习，已经可以流畅的打完一整套军体拳，但通过感应器操纵火爷后，却打得非常艰难，有的一招本来是向右的，但身体和火爷的契合度没有锻炼好，却打成了向左；有的时候想出腿，偏偏火爷的铁腿不动，而是钢爪一挥。
李超这时才真正明白人和机甲契合度的重要性，他不知疲倦的又操纵火爷打了几遍军体拳，耳边响起一个警示蜂鸣音:“锻炼本体。”然后火爷的钢爪就老实不客气的伸入契合操纵舱，摘除了感应器，却不再像之前那样正常的放到地上，而是在离地还有两米来高的位置，一下松开，猝不及防的李超摔落在地，腿部剧疼。
“军体拳第十七式。”
火爷响起这样一个声音后，又把李超提起来，他脑海里回响军体拳第十七式，是高高跃起，然后落下的时候趁势蹲地一滚，用以消解从高处到低处的力势；等到火爷再次钢爪一松，李超立即用上，双脚先蹲然后就地一滚，果然一点事也没有。
“锻炼本体。”火爷强调了一声，启动后朝着一个地方去了，李超也没多问，争分夺秒的就开始练习军体拳。
打了几圈军体拳，浑身酸麻无力，和要散架一般，抬起手一看，每个指头的第一个指节都没有了金属光泽；还想继续练，却是又饥又渴，跑到水缸边饱饱的喝了一肚子水，抬起头就闻到一股肉香，顺着味道看去，就见火爷迈步过来，钢爪上托了一条烤得焦黄，正不断往下滴油的喷香肉腿。
“进行能量补充。”
真没想到，火爷刚才竟然是为自己找食物去了。
接过肉腿，李超心里非常感动，也不客气，大啃大嚼，狠狠的吞咽一通，饥火稍微消解后，才满嘴是油的看向火爷，诚挚的说了一声:“谢谢。”
这改变命运机会得来不易，李超自然是牢牢把握，豁出命了的锻炼军体拳，火爷也是全力督促。之后的几天里，注入他身体里的纳米金属融合性很好，让他身体强度大幅度提升，李超专心至极，时常睡梦中都在练习军体拳，先是把一张床的四脚砸碎，就剩一个床板，到了后面更是连床板都砸碎了，只要就地休息，虽然不再有从床上摔到地上的危险，但家里的地板，被他砸得东破一块西烂一洞。
他本来孱弱的身体，也在纳米金属融合和火爷带回来的足量烤肉双重加成下，好像充了气一样鼓起来。
一套军体拳，被李超打得娴熟无比，军体拳，是共和国锻炼军人的基础入门方法，也是最古老的军人锻炼体能方法，名为军体拳，其实包含了拳打、脚踢、摔身等极为全面的锻炼身体招式。
李超演练军体拳，一共十六式，分解后包含三十二个动作，全套打完，每一个部位都得到锻炼，用最直接而又简便的手段最为高效的捶打身