“每天坚持跑步，应该就可以吧！”宋月夕说道。
她也懒得要死，从未锻炼过。
但是现在，为了自己的人身安全，她必须做出改变！
“跑步可以活动筋骨、增强体质，但效果一般。习武之人，每天都会练功，风雨无阻，正是这样的坚持，才能成就高手。但在这之前，我要先教你们打坐！”苏叶说道。
“打坐”宋月兰特别好奇。
“在华夏功夫修炼当中，打坐是至关重要的。不仅可以修炼内功，涵养心性，增强意力，还可以养生健身，延年益寿。你们不懂功夫，但应该知道瑜伽。瑜伽就特别注重打坐，从而达到动静结合、身心合一的境界。所以在打坐结束后，再去练功，可以起到事半功倍的效果！”苏叶解释道。
“没想到功夫还有这么多的讲究！”宋月夕感慨道。
“席地而坐吧，照着我的动作学！”苏叶说道，先行盘坐在地板上。
三人纷纷坐下，看起来也是有模有样的！
“腰要挺直，双手放在膝盖上，闭上眼睛，舌尖抵住上颚，把一切放下，什么都不要想，集中精神，然后缓缓地吸气，再缓缓地吐气，心中默数呼吸次数，一次，两次......”
苏叶一边示范，一边教导，宋月夕她们三人也逐渐地进入状态！
古武者平时就是这样修炼的，然后再去练功。
苏叶也是如此，但他可以吸收天地灵气，直接强化自身，提升各项属性，所以他不需要练功，实力也会日益增进！
半个小时后，苏叶叫停了打坐。
宋月夕三人纷纷站起，都感到浑身通泰，特别轻松。
“是不是感觉浑身充满了力量，很想宣泄”苏叶问道。
“嗯嗯嗯！”
“我都快要控制不住洪荒之力了！”宋月兰笑着说道。
她是中州大学的校花之一，平时也特别高冷傲娇，毕竟是个富家女，这都是娇生惯养出来的毛病。但苏叶是她的救命恩人，而她也特别崇拜苏叶，所以在苏叶面前，她就是一副乖乖女的模样！
很多漂亮的女孩子都是这样，在喜欢的人面前，就特别温柔，但在外人面前，就特别淡漠！
“我现在教你们八卦掌，这是在国内流传非常广泛的一套传统拳术，也是内家拳三大名拳之一，更是国家级非物质文化遗产。这套掌法的特点是踢打摔拿为一体，循序相生无穷尽。避正就斜，虚实莫测，柔则绵里藏针，刚则迅猛如雷。这套掌法共有八式总纲，但是千变万化。我先演练一遍，你们最好用手机录制下来，以后可以当作教学视频！”苏叶说道。
世上无难事只怕有心人！
其实他当初学沾衣十八跌
跟八卦掌，就是从网上看的视频教程。虽然比较业余，但自身属性强大，照样可以吊打一切！
三人听后，纷纷拿出手机！
苏叶拉开架势，陆续打出单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌八式，动作行云流水，掌法刚柔并济，让人看的赏心悦目！
“我从单换掌开始教起，这是八卦掌的核心，所谓一式通，百式通，千变万化在心中，想要学好八卦掌，就务必要学好这一式！”苏叶说道，然后便开始演练。
教学、指导，一直忙到12点才结束！
经过初步学习，三人也都受益匪浅，并且颇有成就感！
“从今以后，你们可以把八卦掌作为练功用，至于沾衣十八跌，明天晚上再教。今天就到这里吧，已经很晚了，早点洗洗睡吧。记住，以后每天坚持打坐，再打一套掌法，短则一年，你们就会有翻天覆地的变化。八卦掌配合沾衣十八跌，足以让你们以一敌十。当然，我指的是普通人，如果遇到古武高手，还是斗不过的！”苏叶说道。
这话给人希望，又让人失望！
“叶哥，我们能成为古武高手么”宋月兰问道。
“只要努力，当然是有希望的。但那些古武者都是从小开始练功的，历经十年二十年的沉淀，才能成为高手。不过你们女孩子，学的差不多，能够保护自己就行了，没必要追求什么高手，况且高手本来就是凤毛麟角！”苏叶说道。