坐在地上，自然盘坐，两腿交叉盘起，双手平放腿上，掌心向上托起龙金石，舌尖抵着口腔上腭，用腹式呼吸调整自己。
上身自然端直，头正颈直，微含胸，松双肩。让自己进入一个混沌的状态，用自己的意念去感知龙金石，一旦龙金石有反应后，就会产生能量。再把这种能量，用意念传送到自己需要的部位。这个过程要进行九回，就算完成一次的运功。开始要慢，不能急。练功时辰过了就及时收功。也就是说每次练功就只有两个小时。
每次运动，最好只针对自己的一个位置，比如:想出手有劲，就把意念传送到双手。
运动的顺序——最好先从手脚开始，然后是腹部、胸部、背、头脑、眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、舌头……
如此循环往复九次，大功告成！九回乘以九次，一个位置练习八十一回，就ok了！
因为现在已经八点多了，刘炼只能简单地练习一下手脚。
想到自己之前在广场被花衬衫的混混踢了一脚，疼了一晚上，虽然第二天就无碍，但那情形历历在目。刘炼感知龙金石的一种灼热的能量后，就用自己的意念把这种能量集中在腿上……
一个回合，两个回合，很快就到了九个回合……
想到自己小，手没劲，拎个x展架都觉得沉。
在修炼时，刘炼把龙金石的能量，用自己的意念引导到双手，如此九个回合后，双手有一种酸痛的感觉。
然