、匀、慢、深、长等五个条件，呼吸的模式是吸、停、呼三个节律，对节律的长短要求为循序渐进，不可急于求成。
在呼吸上面，它采用的是逆腹式呼吸法，即吸气时腹部肌肉缓缓收缩腹部下陷，胸腔充分扩张，呼气时腹部肌肉缓缓放松，到达平衡状态。
于脑海中回忆了一遍采光聚炁法的具体操练过程后，苏皓双手掌心朝下，轻按于双膝之上，闭目凝视，以吸气四秒钟，闭气三秒钟，呼气三秒钟的节律进入修炼开始状态。
同时，他开启聚灵阵，灵力聚集而来，于他周身环绕，伴随着他呼吸起伏，灵力也悄无声息的涌入他的身体中。
他意守于丹田，让灵力在体内沿任督二脉循环一周，走完一个小周天。
过后，灵力循行，除沿任督两脉外，在其他经脉上流走，走完一个大周天。
在大周天形成之后，苏皓引灵力贯入从顶心至会阴部的中脉及左脉右脉，直至灵力贯通百脉骨髓。
此时，他的全身上下内外，灵力充盈，冲刷着百脉。
灵力于全身涌动时，他不急不躁，不松不驰，循序渐进。
在灵力循环第二周时，按吸气五秒，闭气四秒，呼气三秒的节律继续吐纳呼吸，重复整个过程。
在灵力第三周时，按吸气六秒，闭气六秒，呼气四秒的节律吐纳呼吸，重复整个过程。
此后，他逐渐增加吸气和闭气的时间，达到入多出少，以延长闭气时间为主，每十分钟调整两秒钟左右的时间。
在这期间，苏皓从未操之过急，采光聚炁法对修者的心性要求极高，若是急躁，会使得呼吸不规律，进而产生憋气现象，导致灵力混乱，出现耳鸣，眩晕，吐血等症状，严重者还会走火入魔，面无全非。
时间徐徐流逝，苏皓一直循序渐进的进行修炼，纵然途中出现过差错，但也不是很大，可以弥补。
五个小时过去，黄昏悄然来临，他身影一滞，徐徐睁开了眼。
此时，他的丹田内，四条流动灵力的凹槽扎实无比，流速更快，容量更大，隐隐有第五条凹槽即将浮现。
同时，丹田中的雏形内丹已经无限趋近于成形内丹，只需要再进行一次聚灵液的洗涤，他便能孕育出成形内丹，踏入先天高手的行列，掌握暗劲之力。
苏皓眼中爆射出一抹精光，缓缓吐出了一口气。
这一刻，他身上的武者气势比之前更加强大，已然是半步先天高手的境界。
一拳轰出，气势无双，空气都仿佛被打爆，发出一阵音浪咆哮。
还不等他活动一番筋骨，已经有一群人已经来到了青云山顶部。
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