“要记住，踢腿的时候大腿、小腿、跟腱，脚踝上的肌肉都要放松放软，形成一体，扫的时候幅度要大，造成范围攻击，蹬的时候幅度要小，形成重点攻击，飞踢的时候不要距离过远，落点最好集中在身体上而不是脑袋，脑袋的面积太小，很不容易踢中，身体的面积更大，更容易踢中，明白了么”叶小倩插着腰微笑道。
姚飞站起身活动了一下四肢，闭上眼沉思了一会，随即又睁开双眼，淡笑道:“明白，我们再来。”
特训第十五天，姚飞整个人沉入到室内泳池的底部，此时泳池的池水呈现出一片碧绿之色，同时还闪烁着荧光看上去格外的璀璨，姚飞只穿了一条泳裤在泳池底部盘膝而坐，浑身上下的青筋微微凸起，肌肤呈现淡红之色。
没过多久姚飞缓缓上升，脑袋浮出水面后，喘了几口粗气，看向泳池边缘的谭冰，开口道:“多久”
谭冰翻看着笔记本电脑里的内容，淡淡的回道:“一分十八秒，你要在下面待够三分钟才能上来，所以，给我回去。”