两人开始了第一天的修炼，王云虽然知道会很累，但是没有亲自修炼过，具体是什么情况也不是很清楚，当王云和秦羽练完了议论跑步加易筋经，开始继续跑步，直到超过极限的时候，王云就明白了，这真不是人受的，因为跑着跑着，王云呼吸困难，浑身大汗，胸口疼痛，浑身无力，说句不怕丢人的话，他觉得他要放弃了，不过当他看到秦羽在咬着牙坚持的时候，他觉得自己不能被小自己一岁的秦羽给比下去，自己好歹也是大哥啊，如果第一次就放弃了，那多丢人啊。于是也咬紧了牙关，继续坚持着。
王云不知道，现在的小秦羽已经非常的后悔了，自己干嘛要练这个啊，自己每天泡泡温泉，四处溜达溜达多爽啊。当小秦羽想停下来的时候，看到前面依然坚定的跑着的王云，他咬了咬牙，不能让大哥笑话我。于是也坚持的跑。
两人就这样每当跑不动的时候，就看一眼对方，然后就得到了莫大的力量，这股力量使他们就算跑不动，一步一步挪也要往前挪。终于王云突破了极限，王云觉得一股暖流流遍了全身，然后身体里又有了新的力量，王云的速度加快了。坚持不住的秦羽见王云突然加速了，觉得自己真丢人，于是也拼了命的加速，终于也突破了极限。突破了极限的两人又继续跑了一会，发现真的很疲惫了，挪都挪不动了，于是两人开始了易筋经的练习。
刚开始两人连动都不想动，王云坚持着做完了一个动作，然后觉得身上的疲惫去了很多，第二个动作就很容易了。当一套动作做完，基本上已经恢复了。当王云做完了一套动作的时候，才又精力去关注一下秦羽，他发