炼体分为炼皮、炼骨、炼筋、炼血。
萧岩花了三天时间，打通皮脉——皮脉是皮肤上肉眼看不见，纵横交错形成网格的微小经脉，然后以皮脉为骨架，以不到一张纸厚度二百分之一的灵气薄膜覆盖皮脉，形成皮膜，灵气在皮脉内流动，滋养皮膜。
数不尽的坚硬阵法符箓分布在皮膜上，使柔软的灵气皮膜在受到攻击时其坚硬程度超乎想象，能抵挡凡铁打造的刀剑的攻击。
皮膜不影响排汗、皮肤触感和美感，但却像是给身体穿上一层铠甲，是炼体士的标配，炼体士一般至少要修炼出十层皮膜。
打通皮脉，修炼出皮膜，这是炼皮的第一阶段。
以灵气滋养、淬炼皮肤，使皮肤由凡人的皮肤向以灵气为主要成分的仙人皮肤转变，在皮肤内部形成像树的年轮一样的一圈圈的皮纹，将坚硬阵法符文和力系阵法符文附在皮纹上，这是炼皮的第二阶段。达到这一阶段，能抵挡用炼器材料打造的兵器的攻击。
炼骨与炼皮相似，就是先在骨骼上开辟出肉眼看不见，纵横交错，形成网格的经脉，然后以骨脉为骨架，以不到一张纸厚度二百分之一的灵气薄膜覆盖骨脉，形成骨膜，灵气在骨脉内流动，滋养骨膜。
数不尽的坚硬阵法符文和力系阵法符文分布在骨膜上，使柔软的灵气骨膜在受到攻击时其坚硬程度超乎想象，能抵挡神兵利器。
骨脉与骨膜除了使骨骼坚硬许多倍，还能使骨骼的韧性和承重能力、抗击打能力提高许多倍。
打通骨脉，修炼出骨膜，这是炼骨的第一阶段。
以灵气滋养、淬炼骨骼，使骨骼由凡人的骨骼向以灵气为主要成分的仙人骨骼转变，在骨骼内部开辟骨脉，形成像树的年轮一样的一圈圈的骨纹，将坚硬阵法符文和力系阵法符文附在骨纹上，这是炼骨的第二阶段。达到这一阶段，力能担山。
手脉即手掌、手指上的六条经脉的总称，分别是手太阴肺经，止于少商穴，在大拇指端；手阳明大肠经，止于商阳穴，在食指端；手厥阴心包经，止于中冲穴，在中指指端；手少阳三焦经，止于关冲穴，在无名指端；手少阴心经，止于少冲穴，在小拇指指端内侧；手太阳小肠经，止于少泽穴，在小拇指指端外侧。
开辟了手脉，就能修炼“十脉神剑”。
“十脉神剑”是神武宗的高级剑法，既是剑法，又不是剑法，极其特殊，就是灵气输入十根手指，外放出无形剑气或有形剑气，或介于无形剑气和有形剑气之间的剑芒而杀敌。
有形剑气有如实质，又称剑罡。
“十脉神剑”要元婴期修为才能发挥真正的威力，萧岩的修为只是筑基初期，自然发挥不了“十脉神剑”的真正威力，但哪怕是只发挥出“十脉神剑”百分之一的威力，如果发动突然袭击，也能杀敌或伤敌。
“十脉神剑”不是剑，又是剑，让敌人防不胜防，最适合对敌人发动突然袭击。
萧岩前世有修炼“十脉神剑”的经历，开辟手脉之后，“十脉神剑”水到渠成就会了。
足脉就是足底的经脉，开辟足脉，足底就能外放灵气，“凌空踏虚步”就水到渠成，就能踏空而行，只不过以萧岩目前的修为来讲，“凌空踏虚步”非常消耗灵气，不能轻易使用。
萧岩开辟足脉附带的效果，就是轻轻一跳，就能跳到摩天大楼的楼顶，“缩地成寸”仙法大进，由一步十米，进展到一步一百二十米，几乎相当于拥有瞬移神通，萧岩不施展法术，肉身奔跑的速度就能达到音速，闪避子弹的能力大增。
眼脉就是眼睛中的经脉，非常微小，开辟的难度极大。而且眼脉不是一根，而是网络状，每只眼睛的眼脉都是一个经脉网络，由一根根纵横交错的微小经脉构成。
萧岩有神识，能内视自己的眼睛，看清瞳孔内肉眼看不见的微小经脉。
眼脉同其余奇脉一样，每个人生下来就有，但是后来慢慢堵塞。
萧岩现在要做的事情就是用灵气清理眼脉中的细微杂质、颗粒，打通眼脉，就像清理淤塞的河道一样，只不过每只眼睛的眼脉都像蜘蛛网一样，有一百多条，而眼睛是相对脆弱的部位，萧岩只能很小心的往眼脉中注入微量的灵气，一根根的打通眼脉。