一只花尾巴大公鸡昂然的在道观院子里走来走去，巡视着这片自己新的领地和自己的爱妃--几只正在刨食的母鸡；本来院子里只有几只下蛋的母鸡，那是萧逸用来改善生活用的，没肉蛋也好嘛！
数天前大牛、马六拉着一车的东西来到了道观，两人不但带来了刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镋、棍……（不愧是打造兵器的世家，装备就是齐全），还有打熬气力的各类木桩、石锁，除此之外竟然还抱来一只大公鸡。本来萧逸还在欣喜今晚可以吃一顿公鸡煲，补充一下营养；二人却告诉他说这是一只报晓鸡，用来提醒萧逸早晨起来练武的……于是没有闹钟的东汉时代，萧逸的懒觉也睡不成了。
舒服日子结束了，每天清晨鸡鸣声一响起……
“徒儿，该起床了！”老道那和蔼可亲的声音。
“嗯，师傅，我再睡一会，天还没全亮呢！
“啊！……”随着老道手中的拂尘一甩，凄惨的叫声从漆黑的夜色中传出，声闻卧虎山周围数里，引得山坳深处的野狼们也随之仰天嚎叫……
在强大武力的威慑下，萧逸只好离开温暖的被窝，跟随着老道从道观里出发，开始了一天的训练；久而久之，害的萧逸每次看到那柄拂尘都会条件反射的蹦起来，同时也让他明白了一个道理，拂尘的可怕之处并不在于打在身上的疼痛，而是那种随时可能抽下来的威慑力。
没有出鞘的刀才是最可怕的，没有使用的武力才是最有震慑力的，因为你不知道它到底有多可怕！
老道设定了一套勘称残酷的体能训练计划，首先萧逸要脱个赤膊，只穿一条牛鼻短裤，光着双脚，从道观出发，沿着密布荆棘和碎石的山路（山上本来没有路，萧逸跑的多了，这才有了路）飞奔跑到盘龙河边，抓一把细河沙，然后原路返回，并限时半个时辰；如果达不到，老道的佛尘从不容情，每一次都能把萧逸的屁股抽的红肿半天，却又不会伤到他的筋骨……
每次在山间奔跑，萧逸都会觉得的肺中犹如火烧一般，额头和身上的汗水像溪水一样滴满了山间的小路，在清晨寒气的作用下，最后白色的雾气会从他头顶上升腾而起，远远望去就像七窍生烟一样……
渔阳地处北方寒带地区，所以卧虎山上的多为松柏之类的树木，所有的树叶一律都是锋利的针叶，为了防止水分的蒸发，针叶上还批着厚厚的一层蜡。这种长长的针叶扎到身上，既疼、又痒、还麻……山区长大的孩子应该知道，那种感觉真是能让人求生不得，求死不能……
如果想躲避纵横交错的枝叶，必须谨慎小心慢一点跑，但是慢跑就达不到老道的要求，随后就是拂尘的一顿鞭策！
刚开始，萧逸身上总是被树叶刮得伤痕累累；但人的潜力也在这种痛苦的训练中慢慢觉醒，加上黑色闪电劈中后，萧逸的身体素质有了极大的提高；随着时间的推移，身体的各个部位好像都长了眼睛，可以很灵巧的避开路上所有的树叶、碎石等障碍物，数米宽的小山涧轻松地一跃而过，如此几个月后，终于达到了老道的要求。
然后萧逸就看到老道把他每天带回来的细河沙晾晒干净后，缝制了一对大号的沙袋，绑在他的双腿上，继续跑山路，这次的要求是带回来一颗碎石……
听到要求的萧逸差点没一头栽在地上，此时他突然觉得当初要是跟皮匠学手艺，也是一个不错的选择；不过在老道那柄佛尘的鞭策下，也只好每天咬着牙拼命奔跑；山间的小路上，河边的沙地上到处都被萧逸的汗水浸泡……
悲催的生活下，萧逸把全部的怨恨都归结于那个花尾巴大公鸡，因为鸡一叫，一天的苦日子就开始了，而这只报晓鸡每天风雨无阻的兢兢业业干着自己的工作，从不旷工。
后世人都知道‘无愁侯萧逸’有三大爱好: