所有体育项目中，竞争精神都无处不在。
……
聚友中学篮球校队训练人员名单:
老高三:邹孝莘、曹飞、朱晓月
高三:向天闯、郭无忧、冯筝、鲍倚醉
高二:高大上、凌凡
高一:洛秋夜
时值八、九月份正是秋天，蔚蓝的天空万里无云，室外气温不冷不热，可以说是一年中最好的季节。
“郭无忧今天很精神嘛，加入校队有什么感想”篮球场地中央，雪之虎老师一身红色的运动服，站在参加训练的十个人面前，训话从对新队员的关心开始。
“报告雪导！为了这一天，我准备了非常久！”郭无忧此时精神飒爽，回答也一字一顿，显得铿锵有力。
“嗯，我都看在眼里啊，在我的课堂睡了整整两节课，你小子是不是不想毕业了”雪之虎话锋一转，引得大家哄堂大笑。
郭无忧不好意思的挠着自己的脑袋说:“雪导，不只是我睡觉，向天闯也……”
“报告雪导！”郭无忧的话突然被向天闯大吼一声的打断:“冯筝上课看闲书！”
冯筝一哆嗦，这就是传说中的躺枪么
“唉，你们几个臭小子，眼中就只有更差的那个么”雪之虎叹气，冯筝又打了个哆嗦，我怎么就成了更差的那个雪之虎继续说:“你们怎么不学学人家朱晓月和凌凡是怎么读书的”
鲍倚醉接话:“猪小什么曰还有零什么烦他们都是谁”
身边的朱晓月无奈举掌猛击自己的天灵盖，学霸又如何人家根本记不住你的名字。
看到情况有些失控，雪之虎冲大家摆了摆手:“闲话不说了，开始训练。你们身后的场地周长400米，老规矩，先去跑十圈。记住啊，你们一共十个人，先完成十圈4000米的五个人回到场地进行后续的训练项目，倒数的后五名，自动罚跑三圈，然后再回来跟大部队集合。邹孝莘，你带着大家跑。”
冯筝、郭无忧、鲍倚醉、洛秋夜和凌凡都是校队的新人，还在对训练科目的规则持有更深了解的态度时，突然发现老队员们已经满脸苦大仇深的冲向了400米塑胶跑道。哪里还敢怠慢，跑的慢可是要被罚的，他们赶紧你追我赶的跟上大部队。
鲍倚醉迈开大长腿追上了呲牙咧嘴的向天闯:“闯儿，这十圈是怎么算的啊”
跑圈训练是大部分人的老大难，向天闯也不例外，但是好友问他也不能不回答，随手指着场边:“看到那个卖水的白头发老头儿了吧从他身边过一次算一圈。”
冯筝望向场边，确实有位消瘦的白发老人站在那里，看起来有些眼熟，不就是第一场比赛前从宿舍里着急跑出去，差点撞倒的那位老人么
“还有闲心看，快跑呀。”郭无忧从冯筝和老人中间嗖的冲了过去。
“好嘞。”答应的人是鲍倚醉，话音未落他就轻松超过了向天闯，向天闯气的一翻白眼，心里暗骂:“一会儿冲刺的时候你就跑不动了，累死你，累死你。”
然后郭无忧、洛秋夜、冯筝就纷纷轻松的超过了他……
雪之虎在场边拿着秒表认真的观察着每一个队员，也在盘算着每个队员的成长计划。一般的篮球训练都是从跑步开始的。有人说，我来训练篮球，教练让我们瞎跑什么啊
千万别小看这最基础的跑步，谁都知道篮球平均水平最最厉害的国家是美国，那么你知道美国还有什么大项目在世界处于领先地位没错，就是田径。
田径是所有大球项目的基础，我国的大球项目始终无法立足于强队之林，就是因为体育里最基础的田径正是我们的弱项。中国有在田径项目里面的牛人么有啊，110米跨栏的飞人刘翔啊，就是几乎被全国的毒舌们的口水淹死的那位，建国几十年才出了这么一位田径人才，最后却得不到大多数人的认可，别让愤青所统治的媒体舆论冷了奋斗者的心啊。
回到跑圈训练的这个话题，雪之虎安排这个项目并制定优胜劣汰的规则，有如下几点目的:
1.提高队伍的跑动能力，包括速度和耐力；
2.有球训练之前必须要安排20-30分钟的出汗和拉伸训练科目，这样可以大大避免球员受伤的