出了训练场后，林洛羽扛着沙袋从山脚，绕着附近的几座大山跑圈。
跑了十多分钟后，林洛羽发现，身后的弟兄们一个个脸不红气不喘的，仿佛他们背的不是沙袋，而是棉花。
这就让他有些惊讶了，寻常人扛着十公斤的重物，不说跑，走个十分钟都累的够呛。
但弟兄们的表现确实让他惊讶，这时代的人，身体都这么好的吗
“看来，五公里不算啥啊，明天开始，加到十公里吧。”林洛羽心里嘀咕。
五公里负重回到训练场后，林洛羽看了看面前的弟兄，跑完五公里后，他们也总算有人开始大喘气了。
他们个个面红耳赤，满头大汗，轻微的调节自己的呼吸，让自己呼吸平缓下来。
“剧烈运动之后，千万不要马上坐下来，因为很可能会猝死，一定要缓个几分钟，让自己的呼吸平缓下来，才可以休息。”林洛羽说道。
每年全国，都会有剧烈运动的人，没有等几分钟才坐下休息，而是运动完就坐下，然后就发生猝死的事件。
林洛羽可不想让自己的弟兄出这样的事。
“好了，休息十分钟，然后继续训练，解散。”
………
接着，林洛羽便让弟兄们匍匐过三十米的铁丝网来回一百趟，过四百米障碍，二十引体向上，二百俯卧撑，二百仰卧起坐，还有三百蛙跳。
不过，弟兄们做之前，都是林洛羽先来做示范。
下午五点左右，训练场的一处三米高的高台上，一个个弟兄轮流从上面往下摔。
没错，是摔的，不是跳，
林洛羽让他们面朝天背朝地的摔下来，当然，下面有弟兄在接着，不然，三米高不做防护，这么摔下来，不傻也残了。
“你们可能不了解我为什么要你们这么做，我只是想告诉你们，你的弟兄是可以信任的，是可以把后背完全交给他的！”
林洛羽边走边道：“如果有一天，在战场上，你的弟兄拿枪指着你，请你千万不要对他开枪，因为他很可能是为了帮你解决你背后的敌人！”
让弟兄们相信自己人，这才是林洛羽建这个高台的目的，如果连自己人都不相信，连自己人都防备，那么，一支部队，真的不会有太大的成就。
“好了，该我了，都他么接着老子，要是没接住，摔了老子，老子让你们啥叫后悔！”林洛羽喊了一声，他几下翻上高台，接着平躺摔下。
只是瞬间，林洛羽稳稳的被弟兄们接住。
“好了，今天训练就此结束，都上山，该学习了。”林洛羽说道。
话一出口，弟兄们脸都变了。
“大当家，我觉得今天这点训练程度，完全不够，我请求加练。”有弟兄喊道。
其他弟兄听到后，眼前一亮，纷纷道：“大当家，我也请求加练。”
看着面前的弟兄们，林洛羽突然笑了，道：“好啊。”
弟兄们瞬间松了口气，只要训练到晚上，大当家应该不会再让他们读书了吧。
毕竟晚上光线不好，会影响眼睛。
虽然大当家很严格，但对弟兄们有害的事，他是绝对不干的。
这时候林洛羽继续道：“读完书，晚上继续训练，不脱层皮不许结束！”
“不加练了，我们这就上山读书。”弟兄们一听，跑的比兔子还快，笑话，读完书还得加练，他们又不傻。
再说了，今天的训练，他们整个人都腰酸背痛的，晚上还练，那可真是要了老命了。
“切，小崽们，跟我玩心眼，你们玩的过我吗。”林洛羽嗤笑着。
弟兄们上山后，林洛羽跑到深山里采药了。
毕竟弟兄们经过今天的训练，肌肉都很疲劳，得缓解才行，不然接下来的训练弟兄们可能撑不住。
而他采的药是最大程度能够缓解肌肉疲劳，前世在秘密部队时，他们的训练几乎都是超负荷训练。
那时，也是泡药澡来缓解。
采完药后，林洛羽才回了山寨，他让弟兄们烧水加入药材在泡澡。
夜晚，八点多。
林洛羽正盘膝坐在床上练呼吸法，他的呼