点时要有的指力，通通囊括在训练内容里面。周期性训练就是分阶段把有氧的耐力、无氧爆发力还有指力、动态跳跃都练起来，把攀岩所需的能力做整体性的提升。
「所以接下来两周我们会集中在有氧的耐力练习，」安格丰指着训练墙说：「现在全部队员都上墙，随便抓什么岩点都可以，从墙的右边移动到左边，再从左边到右边，没爬满四十分钟不能下墙。」
训练墙只有四、五米的高度，队员不用穿吊带绑绳子，穿了岩鞋就可以开始爬，墙面外倾大约20度，不算很斜，加上安格丰没限制他们抓什么点，大伙尽情往好抓的岩点抓，前面十分钟算是轻松惬意，但还没爬满二十分钟，大伙开始有些吃不消了，其中最吃不消的当然是许久没练习的伍少祺。
「还有多久？」伍少祺抖着嗓子问，他觉得两手的小前臂像被灌了铅，又僵又硬，连最大最深的岩点他都快抓不住，汗水簌簌湿了他的前襟。
「才过一半的时间，加油。」安格丰说：「手酸的时候越要注意自己有没有做出最省力的动作，还有不要忘记呼吸，要让氧气到肌肉里。」
天！
他都快不能呼吸了还要怎样让氧气到肌肉里？因为抓不住点所以全身绷紧，反而耗费更多力气，度秒如年差不多就是这样，也许可以硬撑三分钟，但他知道绝对不可能再撑二十分钟。
「碰！」伍少祺果然成为第一个撑不住来墙上落到软垫上的人。
「快回墙上去，不要休息。」安格丰手里拿了根水管粗细的竿子，用竿头戳了戮他：「快上去。」
「我没力了…」伍少祺把汗水抹在肩头。
「没力也要上墙，快点。」安格丰催促着。
伍少祺在心里骂声娘，咬着牙又爬回墙上去，但没力就是没力，还撑不到二分钟又掉下来。
「掉下来要立刻回去，别让我再说一遍。」安格丰用竿子敲了敲他的肩。
「就说没力了，我一上去还是要掉！」伍少祺喊道。
「其他人都没掉，你为什么会掉？」安格丰厉声说：「你心里一直想着没力没力，而不去想出省力的动作，当然会掉。」
操！伍少祺蹭地站起来又爬上墙，大概是好胜心跟怒气互相激将，这次撑了三分多钟才掉下来，他没等安格丰提醒，立刻又回到墙上。
「很好，记住手酸的感觉，忍耐它克服它习惯它。」安格丰一边走动看队员的动作，竿头