扣三丝：选上品嫩鸡脯、冬笋、火腿肉精制而成的美味佳肴，定力+2，福缘+1，（制作者食用有效，同品食物首次食用有效）。
文思豆腐羹：以极致刀工为基础烹饪出来的极品豆腐羹，定力+5，（制作者食用有效，同品食物首次食用有效）。
这两道菜虽然主要提升定力，但毕竟是天赋属性，而且一下子提升了七点，还额外赠送了一点福缘，加起来就是八点了，这是周三在动手之前万万没有想到的。
至于为什么系统会著名制作者食用有效，周三暗暗一琢磨，觉得应该跟着这两道菜的做法有关系。这两道菜的食材都很普通，烹饪方式也简单，唯一的难点就在于刀工。
想要练好刀工，确实是需要足够的定力，没有足够的定力根本不可能将那么嫩的豆腐切成数千根几乎没有断丝的豆腐丝。这样一来，附加的天赋属性定力只对周三这个制作者有效也就可以说得通了。
看到周三对着最后两道菜发呆，林赛在一旁小心翼翼的问道：“师父，怎么了？”
周三嘿嘿一笑道：“没什么，看到这两道菜觉得很满意而已，”说着摆摆手道：“好了，上菜吧，”说完又觉得不妥，“算了，我洗洗手自己端上去吧。”这两道菜可是不是普通的菜，那是八点天赋属性，周三可舍不得让它们发生任何一点意外。
一顿饭餐吃的宾主皆欢，连周三自己都吃了不少，毕竟林赛的水平跟周三差的太多。
吃完之后，一桌子四个人懒洋洋的摊在椅子上不愿意再动，赛门朝周三竖起大拇指。“我都想做你的学生了。”
周三哈哈一笑，“别，我可不敢收你当学生，”他虽然依旧没弄清楚赛门的具体身份，但越来越觉得赛门不是个普通的商人之子。说不定这个所谓的商人之子根本就是假的。周三自然不会贸然跟这样一个人结下所谓的师徒关系，哪怕是名义上的。
看到天色不早，周三不顾赛门和戴纳的挽留，离开城主府，见到没人跟踪后施展轻功飞一样回到山顶，他还是有些不放心克丽丝。毕竟一个姑娘家还中了毒，手无缚鸡之力，哪怕只是一丁点意外都不是她能面对的。
克丽丝已经上床休息了，听到周三的声音后懒懒的说了一句，“还以为你不回来了，厨房里还有剩菜。自己弄点吃吧。”
周三点点头，“你没事儿就行，别担心我。”
一夜无话，周三继续修炼他的混元劲，虽然“内功修为”卡在瓶颈上没办法突破，但也不能因此而放松，功夫这东西容不得半点马虎。逆水行舟，不进就退，就是这么现实。
早上起来以后，周三将少林谭腿的套路练了一遍，然后去练习铁布衫。他练习铁布衫的方式也有些不同，因为他没有陪练者，没有人帮他进行排打训练，所以只能自己想办法。
最后借助金刀换掌功的练法，在木架子上吊了六跟大木头，周三站在中央。然后晃动木头，让他们朝他的身体上不断撞击，以达到排打的效果。
别说，虽然刚开始有些危险，但进步很快。后来周三干脆将木头换成了石头，这样作用在周三身体上的惯性更强，训练效果也更好。周三甚至在想着，什么时候再将石头换成铁块。
说道铁块，周三想起黄飞鸿之壮志凌云中的严振东，不管那位流落江湖的关东大汉人品如何，一身功夫真没的说，特别是那一身硬气功，已经可以应用在实战中，在措不及防的情况下都能用身体扛住重达数百斤的铁坨子。
这么想着，周三的手上忽然加了一些力量打在一块大石头上，让它荡的更远一些，这样惯性会更强，作用在他身上的力道也更大一些，周三想试试自己的极限在什么地方。
只是下手之后周三忽然发现不妙，那块石头是旋转着荡回来的，正对他的地方正好凸起一块，这要是撞在他的身上，绝对会要命的。正想躲闪，却有发现其他五块石头也正好荡了回来，他却是躲无可躲之处。
石块荡回来的速度极快，从发现不妙到石头撞倒身体几乎就是瞬息之间的事情，周三咬着牙根猛然运气全身的力量和内力，两臂交叉在前胸，低吼一声的同时极力站稳马步，硬顶住六块几乎同时撞在他身上的石头。
每一块大石头重达数十斤，一起撞在周三的