谢那皱了皱眉头，看了他一眼：我跟你说话，你能不能看着我？
千玺抬头：你想说什么？
我想知道你最近怎么了？
我怎么了？
冷笑了一下，没有回答。
谢那爆发了：是，那天我让张婕送我回家，可是
千玺瞪着眼：你是我男朋友，你喝醉了为什么不打电话给我？
你整天忙着工作，哪有时间
分手吧！
咔！
演的正起劲，小白受不了了，直接站了起来：千玺，你过来！
你的爆发力太弱了，先做几个格洛托夫斯基的风筝式蛇形虎式热身动作练完，然后再开始！
啊？
格洛托夫斯基的突破极限法，你们老师没教你？
没有啊
小白摇了摇头：你呀，这些是大一的必修课，怎可能没有？别以为理论知识没用，算了，我教你！
然后他看了看谢那：那姐，您先稍微等五分钟，我教一下他，这小子基础太差！
何老师眼睛一转，问道：没关系，我们也能跟着学吗？
当然，格洛托夫斯基的虎式练习最适合训练爆发力！
看了看千玺：现在你按我说的来做，双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。
易羊千玺按照小白说跪在地上，双手紧紧地抓住地面，整个造型看上去极像一只老虎
格洛托夫斯基是一位很牛逼的戏剧专家，他有一个著名理论：任何人身上都具备做好演员的潜质和能力！
他创造的三十二种热身动作至今被很多学院派当成必须课！
尤其是虎式，是训练爆发力最好的方式。
因为这种动作很累人，很容易就达到身体极限！
一个人只要能冲破自己的生理极限，爆发力就相对容易出来了。
等千玺造型摆好，继续说道：现在开始吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌！
差不多两分钟时间，小白也趴在了地上，双眼死死地盯着易羊千玺，面部表情极其狰狞：你踏马就是垃圾，你知道吗？还想做好演员？要不是有粉丝，你以为你是谁？垃圾！给我提鞋都不配！
易羊千玺被骂的有点懵。
垃圾，你是不是很生气？
是！
易羊千玺使劲咬牙
那就喊出来啊！
易羊千玺脸憋得通红，冷冷望着白小飞，双手紧紧地抠着地面，深深吸了一口气，然后大吼：你才是垃圾！
你说什么？
我说你才是垃圾！
声音更大了！
好，记住这种感觉了没？
千玺点了点头。
行，站起来吧，接着演，别给我丢人！
再来一次，谢那拿出了十分的功力，还是被千玺的其实震住了
其实虎式训练法，中戏很多老师都会。
王俊恺当初尚《演员的诞生，刘田弛用的就是这种方式，让他达到生理极限
一个人如果在极限状态下，身体能爆发让人难以想象的爆发力！
当然，这种方式必须要演员配合，因为真的很难受