区长20米，运动员传递交接棒只能够在接力区内完成，超出了接力区的交接棒，属于犯规，会被取消比赛资格。
第一棒运动员会由静止开始起跑，第二棒级以后的运动员，起跑时会有一个助跑的过程，运动员先跑起来，同时后面的选手追上去，两人在运动当中完成交接棒。
交接棒时，后面交棒的运动员是指挥者，而前面的运动员要听从后面的指挥。
正常的流程是，交棒选手靠近接棒选手时，会高喊伸手，前面接棒选手会把手伸向后面，但这个时候，他的视线还是要看向前方的。
后面交棒选手将接力棒塞到前面选手的手中，同时喊一句收手，前面接棒选手听到指令之后会握紧接力棒，把手臂收回，然后开始全力奔跑。
当然也有别的口号会代替伸手和收手，有的时候运动员默契比较好，甚至只需要哼一声，前面的选手就能够接收到指令。
交接棒的时候，最常见的问题就是掉棒，接棒的人过早的收手，或者交棒的人递出的不合时宜，都会造成掉棒。
整个过程表述起来像是十分复杂，但是运动员操作的时候，一秒以内就可以完成，甚至有些擅长接力赛的队伍，靠着这个交接棒的过程，就能够节约02秒的时间。
中午时分，几位没有比赛任务的教练从食堂中走出来，经过临时训练场的时候，恰好看到了李戴和那四名参加接力赛的选手。
已经过去半天的时间了，不知道小李那边训练的怎么样了。
看起来还是真似模似样的！不过一天训练的时间，实在是太短了，只希望他们运气能够好一些，拿到一枚奖牌，也算是不错的成绩了，可以有个交代了。
听小李说，那个跳远冠军方海泉，在青年队的时候就是他的弟子，这么说小李以前是跳远教练喽？我以为他一直都是短跑教练呢！
一个省的青年队嘛，也不用指望多么的正规，能者多劳嘛！不过你的话倒是提醒了我，那个杨思杰，还有牛国宏，在清华大学的时候，也是李戴的弟子啊！
牛国宏和赵岳在亚运会集训营的时候，就一直跟着李戴练习。特别是赵岳，听说是李戴力荐才进入到亚运会集训营的，前些天集训营第二阶段的时候，李戴每天陪着赵岳练到晚上十年，你们应该都知道吧？
真是天道酬勤啊，赵岳的辛苦没有白费，这次他成了亚运会的冠军。
赵岳杨思杰牛国宏，还有那个方海泉，这么说接力队的四个人，都是李戴的弟子啊！乖乖，李戴年纪不大，可也是桃李满天下了！
呵呵，咱们国家队的接力队，现在可成了‘李家军’喽！
这名教练只是随口的调侃了一句李家军，然而让他万万没想的是，若干年后，李家军这三个字却称霸了全世界的体坛！